Congreso Neuromotricidad

He faltado estos días porque he estado en un congreso sobre cerebro y actividad física;  os cuento:

Las nuevas técnicas de magnetoencefalografía permiten observar la actividad cerebral en vivo. Y de ahí sorprendentes descubrimientos. Observa la imagen:

Efectos de una actividad física puntual  (cardiovascular o coordinativa)

1. Mayor capacidad de atención
2. Mayor conexión entre distintas zonas cerebrales
3. Menor tiempo de reacción
4. Mayor rendimiento académico 20%

 ¡¡Las investigaciones  reflejan  que aumentando el tiempo de EF mejora el rendimiento en otras asignaturas!!

Propuestas de la neurociencia que algunos institutos ya están utilizando:

·         Iniciar la jornada con 20 minutos de actividad física.

·         Bajar andando o en bici al instituto. Nunca en coche.

·         Incluir actividad física en todas las asignaturas. Descansos activos.

·         Fomentar la actividad física en los recreos (¡¡Recreos Activos!!)

·         Antes de un examen haz ejercicio. ¡mejorarás un 20%!

Efectos de la actividad física como hábito:

• estimula la neurogénesis (creación de neuronas que mejora nuestra capacidad cerebral, especialmente en memoria y aprendizaje.)
• aumento de espinas dendríticas (mayor conectividad)
• aumento del hipocampo Quien ha realizado ejercicio físico desde la adolescencia aumenta el tamaño del hipocampo, con lo cual se previene el alzeimer (en el que se observa importante reducción del hipocampo)
• protege de muerte neuronal (Una borrachera provoca neuroinflamación y muerte neuronal. Los daños se reducen si se realiza actividad física por génesis de factores neuroprotectores BDNF y IGF1)

 

A  todo esto sumamos que el 13,4% de las muertes en España están relacionadas con la inactividad física; riesgo cardiovascular, obesidad.... Lo cual supone un gasto de 1367 millones de € al estado.

 (Tomado del Informe sobre sedentarismo EA. 2017)

“Si una compañía farmaceutica consiguiera una medicina tan eficaz como el ejercicio tendrían un superventas de miles de millones de dólares en sus manos y un premio Nobel en el correo”

James Rudd    (Universidad de Cambridge)